一、行程概览与交通指南
推荐行程时长：7天6晚（含往返交通）。
核心交通方式：
1. 去程方案：北海福成机场直飞昆明长水机场（约1.5小时），转乘高铁至大理站（约2小时）；或选择北海—昆明—大理联程火车（需预留12小时以上）。
2. 返程建议：大理站高铁至昆明，转飞北海；若时间充裕可经丽江返程增加多样性。
3. 本地交通：大理古城周边租电动车（日均50元），环洱海推荐包车（300-400元/天）。
二、七日深度行程规划
- Day1：北海—大理
上午抵达大理，入住古城或才村民宿；下午漫步人民路，夜逛洋人街酒吧。 - Day2：大理古城文化巡礼
上午游览五华楼、文庙、总统兵马大元帅府；下午体验扎染工坊，傍晚登城墙看日落。 - Day3：苍山自然之旅
乘感通索道上苍山，徒步玉带路，探访清碧溪与寂照庵，返程俯瞰洱海全景。 - Day4：环洱海东线
包车游览喜洲古镇（尝破酥粑粑）—双廊（杨丽萍太阳宫）—挖色水路—小普陀。 - Day5：环洱海西线慢生活
骑行海西生态廊道（龙龛码头至磻溪S弯），参观周城白族民居，体验三道茶。 - Day6：小众探索日
可选沙溪古镇（车程2小时）或巍山古城（南诏文化发源地），感受原生态静谧。 - Day7：返程与采购
上午购买鲜花饼、乳扇等特产，午后前往机场/高铁站返回北海。
三、住宿与美食指南
住宿推荐区域：
1. 大理古城：交通便利，夜生活丰富（推荐叶榆路、银苍路片区）。
2. 才村/龙龛：洱海边静谧村落，适合观日出。
3. 双廊：高端海景民宿集中，适合度假。
必尝美食清单：
- 主食类：酸辣鱼、生皮、饵丝、喜洲粑粑
- 小吃类：烤乳扇、漾濞卷粉、稀豆粉
- 饮品类：木瓜水、大理牧场酸奶
四、实用贴士
- 大理海拔约2000米，紫外线强烈，需备防晒霜、墨镜及保湿用品。
- 旺季（农历三月、暑假）需提前15天预订住宿与交通。
- 尊重白族习俗：进寺庙不踩门槛，不随意触摸民居门饰。
- 环洱海骑行注意防风，建议选择电动助力车。
通过这份规划，你将从海风温润的北海，直达云海苍茫的大理，完成一次山海相会的诗意旅程。